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ACCIONES INFORMATIVAS Y
PROMOTORAS
DE LA SALUD DURANTE EL EMBARAZO
La consulta
prenatal tiene por finalidad cuidar del estado de salud de la madre y de
su hijo. Es conveniente que en cuanto sospeche que está embarazada acuda a
la consulta de su médico. Más adelante debe asistir a las consultas
programadas de forma periódica, aunque usted se encuentre bien. De esta
forma es posible conocer si su embarazo evoluciona con normalidad, valorar
si existe algún factor de riesgo, programar los análisis y exploraciones,
recibir a su debido tiempo las recomendaciones oportunas y, en algunos
casos, informar sobre la posibilidad de realizar el diagnóstico prenatal
de determinadas anomalías fetales.
Alimentación
Durante el embarazo la alimentación debe ser completa y variada para
conservar su salud y la de su hijo. A lo largo del embarazo su peso
aumentará entre 9 y 13 Kg. Es recomendable:
· Que los alimentos, como la carne o el pescado, sean cocinados a la
plancha, al horno, hervidos o al vapor, sobre todo si existe un aumento de
peso excesivo.
· Que aumente de forma moderada el consumo de frutas, verduras, pan, con
preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.
· Que tome entre medio y un litro de leche al día, preferiblemente
desnatada, o su equivalente en yogur o queso fresco.
· Que reduzca el consumo de los alimentos con excesiva cantidad de grasa
de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
· Que reduzca el consumo de los alimentos con mucho azúcar, como pasteles,
dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolate, etc.
Alcohol, tabaco y
drogas
Durante el embarazo debe evitar las bebidas alcohólicas y el consumo de
otras drogas por ser perjudiciales para usted y, especialmente, para su
hijo. Igualmente resulta nocivo el consumo de tabaco, por lo que si es
fumadora deberá dejar de fumar.
Medicamentos y
Radiaciones
Debe evitar tomar cualquier tipo de medicamento durante el embarazo, salvo
que haya sido aconsejado por su médico. La exposición a radiaciones (rayos
X) puede ser peligrosa para su hijo, por lo que solamente deberán
realizarse las radiografías estrictamente necesarias y/o autorizadas por
su médico.
Higiene, vestido y
calzado
Durante el embarazo es aconsejable que cumpla las siguientes
recomendaciones:
· Cuide su higiene personal. Es recomendable la ducha diaria, ya que
durante la gestación aumenta la sudoración y el flujo vaginal.
· Extreme la limpieza de la boca. Es aconsejable que se limpie los dientes
después de cada comida. Se le recomienda visitar a su odontólogo para
realizar una revisión y limpieza bucal.
· Utilice vestidos cómodos y holgados. El calzado debe ser confortable;
evite tanto los zapatos con tacón alto como los excesivamente planos.
· La faja puede atrofiar la musculatura abdominal, por lo que no es
necesario su empleo, salvo en los casos en que su médico se lo aconseje.
· Las medias y calcetines que causen compresión local de la pierna pueden
favorecer el desarrollo de varices, por lo que no son aconsejables.
Trabajo
Durante el embarazo puede desarrollar su trabajo habitual, siempre que no
cause fatiga física o psíquica excesiva, hasta el octavo mes de gestación.
A partir de este momento debe reducir la actividad física, siendo
recomendable el descanso laboral en las últimas semanas de gestación. No
es aconsejable que en su trabajo maneje productos tóxicos o esté expuesta
a radiaciones.
Deportes
Durante el embarazo la mujer sana tiene una tolerancia menor al esfuerzo
físico. Es conveniente realizar un ejercicio moderado. Se aconseja el
paseo, la natación y los ejercicios aprendidos en los cursos de educación
maternal. No se recomienda la práctica de deportes violentos, de
competición o que causen fatiga.
Viajes
Los viajes en general no están contraindicados. No es aconsejable realizar
viajes a lugares con escasos servicios sanitarios. Hacia el final de la
gestación debe evitar los viajes largos. No están contraindicados los
viajes en avión.
Relaciones
sexuales
Si su embarazo cursa con normalidad no es necesario modificar o
interrumpir sus hábitos sexuales, siempre y cuando no resulten molestas
para usted. Cuando el vientre comienza a crecer el coito en la postura
clásica puede resultar incómodo; si es así, puede adoptar posiciones que
le resulten más cómodas.
Debe evitar las relaciones sexuales cuando existe hemorragia genital,
amenaza de parto prematuro o rotura de la bolsa de las aguas. Se
recomienda evitar el coito en las 2 ó 3 últimas semanas de embarazo.
Cambios esperados
en su organismo
Aunque
el embarazo es una etapa normal de su vida, puede apreciar que ocurren
cambios en su organismo, cuyo significado y repercusión son:
· Puede sentirse más sensible y emotiva, y en ocasiones cansada y
fatigada.
· Observará una mayor pigmentación de la piel y, a veces, la aparición de
estrías.
· Las mamas aumentan de tamaño, el pezón es más sensible y puede aparecer
leche antes de terminar el embarazo. No es aconsejable la manipulación del
pezón.
· Las náuseas y vómitos, sobre todo por las mañanas, son frecuentes
durante los tres primeros meses del embarazo, así como el ardor de
estómago en la segunda mitad del embarazo. Consulte a su médico en todos
los casos.
· El estreñimiento y las hemorroides con frecuentes. Procure tomar una
dieta rica en fibra, zumos y líquidos. No tome laxantes sin consultar con
su médico.
· Las varices son frecuentes sobre todo al final de la gestación. Evite
las ropas ajustadas. No permanezca parada de pie durante períodos
prolongados. Descanse con las piernas elevadas. Es aconsejable utilizar
medias elásticas hasta la cintura. La hinchazón de pies y tobillos a lo
largo del día no es un signo preocupante.
· Los dolores de espalda aparecen principalmente al final del embarazo,
cuando la mujer gestante modifica su postura corporal por el crecimiento
del feto. Procure utilizar asientos con respaldo recto, evitar cargas
pesadas y utilizar un colchón duro para su descanso.
· Durante el embarazo aumenta la necesidad y frecuencia de orinar, lo que
puede obligarla a levantarse por la noche.
Prevención de las
enfermedades infecciosas transmisibles al feto
Existen algunas infecciones que cuando afectan a la madre durante el
embarazo pueden ser peligrosas para el feto. Es recomendable que utilice
algunas medidas para evitar los mecanismos posibles de contagio:
· Tendrá precauciones en el contacto con gatos y otros animales
domésticos.
· No comerá carne ni huevos crudos o poco cocinados, ni embutidos poco
curados, deberá lavarse las manos después de tocar la carne en la cocina y
evitará comer verduras frescas sin lavar adecuadamente.
· Deberá evitar el contacto con enfermos infecciosos de cualquier tipo y
no exponerse al riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual,
aconsejándose, en estos casos, la utilización del preservativo.
Cursos de
preparación maternal
Es una actividad que se propone para que la pareja pueda vivir activamente
y colaborar en el embarazo y parto de su hijo. Con la información dada en
los cursos se intenta disminuir el miedo al parto, explicar el desarrollo
del embarazo, el parto y los métodos de asistencia, así como la atención
al recién nacido. Por otra parte, se enseña la forma práctica de relajarse
y a realizar la respiración adecuada en cada momento del parto para ayudar
a su evolución y disminuir el dolor.
Cuándo debe acudir
a la consulta
Además de las consultas periódicas recomendadas debe poner en conocimiento
de su médico cualquier anomalía, especialmente:
· Vómitos intensos y persistentes.
· Diarrea.
· Dolor al orinar.
· Dolor de cabeza no habitual.
· Hinchazón en una región diferente a los pies y tobillos por la tarde, o
en estos lugares si no desaparece con el reposo nocturno.
Cuándo
debe acudir a la Clínica o al Hospital
Deberá acudir inmediatamente a su médico, a la Clínica o al Hospital, si
observa, en cualquier momento de su embarazo:
· Hemorragia por los genitales.
· Pérdida de líquido por los genitales.
· Dolor abdominal intenso.
· Contracciones uterinas intensas.
· Fiebre elevada.
· Dolor de cabeza muy intenso.
Cuándo debe
sospehar que comienza el parto
Deberá acudir a la Clínica o al Hospital, por la posibilidad de que esté
comenzando el parto, si presenta:
· Contracciones uterinas rítmicas, progresivamente más intensas y con una
frecuencia de al menos 2 en 10 minutos durante 30 minutos.
· Pérdida de líquido por la vagina (sospecha de rotura de la bolsa de las
aguas).
· Pérdida de sangre por la vagina.
Lactancia materna
Desde este momento debe saber que la lactancia materna se considera la
alimentación mejor y más segura para su hijo. Debe iniciarse cuanto antes
después del parto. Durante la lactancia debe aumentar ligeramente la
ingesta de líquidos y calorías, sobre todo a base de leche. La mujer que
lacta debe seguir absteniéndose de fumar y beber alcohol. Debe evitar el
uso de cualquier medicamento que no haya sido indicado por su médico, ya
que casi en su totalidad pasan a la leche y pueden perjudicar a su hijo.
Evite también la coliflor, coles de Bruselas y espárragos, ya que dan un
sabor desagradable a la leche. La lactancia materna no se puede considerar
un método que evite el embarazo.
Puerperio
Durante el puerperio, los primeros 40 días después del parto, se debe
evitar el coito. Cuidará sus mamas, lavando sus manos y pezones antes y
después de cada tetada. Finalizado este período deberá ponerse en contacto
con su médico o centro de salud con el fin de recibir los cuidados
pertinentes e información adecuada sobre planificación familiar si así lo
desea.
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